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酵素ダイエットのやり方とその効果

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酵素ダイエットのやり方とその効果

酵素ダイエットの評価

  • 総合評価

    ダメ

    推奨

    3

  • 金額

    高い

    安い

    2

  • 手軽さ

    面倒

    手軽

    2

  • 期間

    長期

    短期

    5

  • 信頼性

    危険

    安全

    3

巷で流行り、いまだにすたることなく人気がある酵素ダイエット。

その訳にはダイエットだけにとどまらず万能の効果があることが要因でした。今ブームにもなっている、断食(ファスティング)と併用することも若い女性には人気の秘訣です。

また新陳代謝が上がるため、効果も早く、ダイエット成功率が高く、さらに便秘が解消されお肌もピカピカになるという効果は年代を超え、お年寄りにまで浸透した理由でしょう。簡単お手軽に始められ、体質改善し、さらにリバウンドもしにくいダイエット方法。

夏本番になる前に、ぜひはじめてみてはいかがでしょうか。

酵素ダイエットとは (方法・やり方)

酵素ダイエットは基本プチ断食とセットになっています。
酵素には新陳代謝を促す働きや、食べ物を消化する働きなど様々な働きがあります。


「朝食を酵素ドリンクに置き換える」
「昼食を酵素ドリンクに置き換える」
「夕食を酵素ドリンクに置き換える」

だけです。

とは言っても食べるの大好きさんには一食置き換えるのも過酷すぎます。
そんな食べるの大好きさんやプチ断食初心者の方にお勧めで尚且つ続けやすい方法としまして、「朝食を酵素ジュースに置き換える」です。

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眠りから覚めた内臓の全てが、ゆったりと働き出し、最適な状況になる為に朝酵素ジュースは最適なのです!
朝から重い食事では、逆にスロースタートになり内臓に負担があります。

酵素ジュースは腸にもとってもいい効果があります。便秘なんていう悩みからも解放され朝からスッキリと、一日を気持ちよくスタートできます。酵素ドリンクまではちょっと。と抵抗がある方にも方法はあります。

生野菜や生の果物で酵素が取れるんです。朝食を是非生野菜・生の果物に置き換えてみてください。

内臓も休まり、眠気もスッキリ!快適快腸に清々しい一日の始まりとなります。

その他、納豆や味噌、粕漬けなど、生でなくても酵素が多く含まれている食品はあります。腸が元気になりますので、こちらも心掛けて意識的に摂取することをお勧めします。一度お試しあれ!

酵素ダイエットの効果:酵素ダイエット(フルーツ・野菜)

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酵素は生の野菜やフルーツに豊富に含まれています。

ですが、酵素は熱に弱いという弱点があります。(湯通し程度でししたら大丈夫です)

できるだけ生のまま摂取していただくと効果的で、そうすることにより体内の新陳代謝が上がり、内臓の働きも増し快便にもなります。

なんと、腸の調子が良いと、便がしっかりとしたつるんとした匂いの気にならない美しい便に代わります。
これは健康のバロメーターとも言われております。実は臭い便や、コールタールのような拭いても拭いても綺麗にならないような便は、腸が弱っている証拠です。

このような腸では、栄養あるものを食べても、吸収されにくくなります。
腸壁に溜まった排出されない老廃 物は、体に良いわけがありません。

コンビニ食や、インスタント系、否定するわけではありませんが、毎日毎食はおすすめできません。そんな方こそ健康のためにも朝食だけ置換の、酵素ダイエット挑戦されてみてはいかがでしょうか。リンゴを食べる際の栄養価のたとえで、「朝は金」「昼は銀」「夜は銅」と言われているほど吸収力が変わるといわれています。

やはり基本は”朝”!

朝が一番お勧めな時間帯なので、朝食を生野菜・生のフルーツのみにします。

ただ酵素ドリンクより多少栄養価は下がるとも言われています。

だからといってたくさんの量の生野菜を食べるという事は割と厳しいものです。そのような方は、スムージーもしくはスロージューサーにかけてお召し上がりください。

ミキサーですと高速回転のため酵素は破壊されるといわれております。ちょっとお高いですが、人気抜群のヒューロムスロージューサーなど低速のジューサーをお勧めします。(10000円~高級なものまであります。人気ある商品は2016最 新モデルなど4万円前後の商品が売れています。)

ヒューロムスロージューサ

スロージューサーでニンジン1日に4~5本を毎朝取ると美容にも健康にもまた集中力アップにも、素晴らしい効果があるそうです。

そう生でニンジン4本も5本も食べられませんよね、ですがそこがスロージューサーの良いところ!水もいらないので、ごくごくっと飲めちゃいます。

多くの方が実践されて、ダイエットは勿論ですが、ガンが治ったという素晴らしい効果もあげられています。
生野菜や果物も、朝しっかりと取る事でお肌イキイキ腸活性!

なんと「体重が減った! 」 もしくは「体がしまってきた。」というダイエット効果を実感している方が続出しています。

その日々の生活習慣が、痩せやすい体へと変化させてくれます。
また脳への影響も大きく、集中力が上がり頭の働きも増し、眠くならず、仕事もはかどること間違いなしです。

「痩せない」「効果なし」とならないための工夫

「痩せない」「効果なし」なんてことにならないために、酵素ダイエットで一番大切な事は「食べ過ぎない!」です。

こちらは大変重要です。

食べ過ぎる方に多いのは実は胃が悪かったりもします。
胃が悪いと満腹中枢が反応しにくくなります。食べても食べても、もっともっと!と食べたくなるという悪循環も生まれます。

胃が悪くなる原因の 一つに食べ過ぎがあげられます。まずは、「食べ過ぎ」を我慢して胃を整える事も健康とダイエットには大切です。そして酵素は新陳代謝を良くします。

ですから、しっかりとデトックスするよう促しましょう。汗をかいたり、排泄したり、となると、必要不可欠なのが水分です。特に酵素だけ摂取の食事の際は、なるべく多く水分(白湯)を摂る事をお勧めします。

また適度な運動、例えばウオーキングやヨガ、ストレッチなどを行うと更に効果倍増です。
そして眠る3時間ほど前にゆっくりと長めにぬるめのお風呂に浸かり疲れを癒します。
セルフマッサージをすると、リンパの流れが良くなり、老廃物が汗や、排泄により出やすくなりむくみを解消し翌朝すっきり目覚める事ができます。

この時もしっかりと水分を補給することが重要です。
痩せやすい体質になるまで、続ける事!が「ダイエット成功のカギ」となります。
生活習慣の改善さえ身につけば鬼に金棒!「痩せない」「効果なし」とは無縁なスリムボディへと進化してゆきます。

酵素ダイエットのおすすめドリンク

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① 簡単手作 り酵素ジュースの作り方を紹介します。
材料の割合としましては、お好きな野菜や果物1(もしくは1.1):白砂糖1となります。
注意点が2点あります。

保管する器や瓶を熱湯消毒する事と、初日以外毎日手で底からかき混ぜる事です。
(手などについている常在菌で自然に発酵させるため)

2週間ほどで、細かい泡がでてくるので、それが発酵の合図となります。
しゅわしゅわというような感じです。

これで出来上がりです!

発酵しましたら、冷蔵庫にて保存します。
酵素は呼吸していますので、密閉せずに保存します。
瓶や器の破裂を防ぐ意味でも蓋は開けるかゆるめに絞めます。

酵素ドリンクとして飲む際はそのままでは甘すぎるので、白湯や、お水、炭酸水で割っていただきます。
パンケーキのシロップとして食べてもおいしいです。

ただ白砂糖を大量に使用しますので、抵抗のある方も多いのではないかと思います。

そんな方には、ぜひ、甜菜(テンサイ)糖、やキビ砂糖などで代用もできますのでお試しください。
その他酵素ドリンクにつきまして、グリーン酵素スムージー的なものもあります。人によっては飲みにくいという意見もちらほら、人により好き嫌いがあるようです。

どうにも飲めない方には様々なフルーツ味の酵素ドリンクもあります。
雑誌で取り上げられるほどの人気です。

中にはプラセンタが入っているものもあります!

② ファスティープラセンタ 1個セット 販売価格: ¥3,880(税込)

ファスティープラセンタ

こちらの商品は瓶に入っていまして、コップに注ぎそのままいただくタイプです。

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こちらの商品はドリンクですが、コンパクトに小分け包装になっており、持ち運びが便利です。
お水や、炭酸水、フレッシュジュースで割っていただくタイプです。

③ 葉っぱ付きまるごと冷凍にんじんジュース
1箱 【100cc×30p】【冷凍ジュース】【無農薬人参】
価格 4,629円 (税込 4,999 円) 送料無料
葉っぱ付きまるごと冷凍にんじんジュース

こちらの商品は無農薬ニンジンを低速ジューサーで絞り、新鮮できたて冷凍保存でお届されます。
飲む前に冷凍庫から出して、自然解凍で飲む、急いでいる際は流水にあて、解凍する。
また半解凍で、シャーベットのようにいただくことができます。
重要な事は何度もお伝えしておりますが「続ける事」です!
続ける事に意味がありますので、自分の口に合うもの、おいしく飲めるものを選択することが大切なポイントです。

酵素ダイエットのおすすめサプリメント

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酵素は熱に弱く、48度だとか、50度、53度以上などと様々ではありますが、熱で死滅すると言われています。
ですから、購入する際、製造方法を確認し、熱を加えない、「天然の発酵熟成」 または「低温加熱処理」など活きたままサプリ化されているものを選びましょう。
またお値段も様々です。

生酵素といったカプセルのものもあり、噛むと濃厚な生酵素がじわーっと口の中に広がり吸収され、おいしくて続けられる!と人気があるようです。また素材、発酵加工過程も視野に入れ選ぶことをお勧めします。

①「低温生製法」生酵素 O-MX
1箱7800円

「低温生製法」生酵素 O-MX

「3年半の自然熟成発酵」
酵素MAKER 1箱 6080円
またお値段も様々です。

お安いものや、キャンペーンの商品はどれも初回はお値打ちになっていたり、定期便 であったりと様々です。
ご自分の条件に合ったサプリを探してみるとよいでしょう。

ただ定期便では、何か月間は解約ができないであるとか、解約は電話のみの受付、それも、平日の9時から17時であったりと、初回お値打ちな分だけ、約束事があったりするのでよく読んでから注文したほうが良いです。

最後に

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酵素といっても、簡単に説明できるものではなく、消化を促したり、息をしたり、筋肉を動かしたり、血液の循環を促し、そのエネルギーを生み出したり、基礎代謝を上げたり、腸を活性化したりと、人が生きるために絶対になくてはならないものなのです。

エンザイムは酵素の事ですが、コエンザイムって美容業界でも良くある名前ですよね。

サプリでも良く耳にしますが、酵素を補う役目、補酵素なのです。酵素の働きを良くするものなんです。コエンザイムをとっていても、酵素が足りないと役目を果たしきれません。

年と共に酵素は体内で作られなくなると言われています。

なので酵素を取るようにすることも重要です。また生の野菜や果物だけでなく、発酵食品、みそや納豆、糠付けなどにも酵素が豊富に含まれています。

ビタミンやミネラルを取っても酵素がなければ充分に働きません。バランスの良い食事を取ることも重要です。

酵素を取ることで、ダイエット効果だけではなく、基礎代謝が良くなり、腸内環境も整い、血液循環もアップします。睡眠の質を高め、ストレスまでも軽減するというからこそ 、老若男女に酵素ダイエットは浸透したのでしょう!

痩せながらにして内臓までも若返る「酵素ダイエット」恐るべしです。

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