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いつ飲むのが効果的?レモン水ダイエットの方法

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いつ飲むのが効果的?レモン水ダイエットの方法

レモン水ダイエットの評価

  • 総合評価

    ダメ

    推奨

    2

  • 金額

    高い

    安い

    5

  • 手軽さ

    面倒

    手軽

    5

  • 期間

    長期

    短期

    2

  • 信頼性

    危険

    安全

    2

こちらの記事では、レモン水を飲んで痩せるダイエットの方法をご紹介します。

飲むだけで綺麗に、そして無理なく痩せられるとして話題の「レモン水」。特に食事制限しているわけでも運動しているわけでもないのに、体重が見る見る落ちたという記録がブログやツイッターなどで後を絶たず、その効果は絶大な様子。

ブログや口コミの中でも特に効果の高かったレモン水ダイエットの方法をまとめていきます!おすすめは寝る前の夜レモン水?!飲むタイミングによっても効果が変わってくるそうなのです。

おすすめのレモン水もご紹介します。是非、こちらの記事を読んで、ダイエットにチャレンジしてみてはいかがでしょうか。

見出し

レモン水ダイエットの方法とは

レモン水ダイエットとは、ミネラルウオーターにレモンを浮かべて絞った水を飲むだけの簡単なダイエット方法のことです。これがダイエットだけでなく美容や健康にも抜群の効果あるようなのです。

発端は海外!ブログやツイッターで話題のダイエット法!

レモン水ダイエットのブームの発端は、海外セレブ達。ミランダ・カーやビヨンセをはじめとするセレブが、なにやらレモン水をそろって飲み始めたことがきっかけで、ブログやツイッターで話題騒然!そしてマネした女子たちがこれは痩せる!と口コミで広がり、一気にブームを巻き起こしました。

この影響で、日本ではローラさんや小嶋陽菜さんといったナイスバディなモデルたちもはまっている様子がブログにアップされ、さらに人気は加速!キレイになりたい女子が今注目の美容・ダイエット法なのです。

水+レモンで最強のダイエットドリンクが!

ダイエット中に水を飲むことが良いのはよく知られており、モデルや女優たちは1日1.5~2lの水を飲むと言われています。

ダイエットによいとされる水に、強い脂肪燃焼力とデトックス力を持ったレモンを浮かべた「レモン水」こそ、最強のダイエットドリンク!日常の水分補給に取り入れることでより脂肪燃焼力をアップさせ、美しく健康的にダイエットすることが可能なのです。

レモン水ダイエットの方法はこちらの記事も参考にしてみてください。「レモン水でダイエット?!

レモン水は寝る前が効果的?

キレイ痩せしたいなら「夜レモン水ダイエット」!

レモン水でダイエットするなら、おすすめのタイミングが夜、とくに寝る前です。夕食後、もしくは寝る1時間くらい前にレモン水を飲むだけで、ぐんぐん代謝を高め、ダイエット効果が期待できるのです。

夜レモン水で夜間の脂肪蓄積を防ぐ

夜は、夕食を食べたらあとは寝るだけ、1日の中で一番カロリー消費をしない時間帯ですよね。加えて、身体は睡眠をとることで、入ってきた栄養を消化、吸収しようとするため、身に付きやすいといわれている時間帯なのです。

でも我々の生活だと、どうしても3食のうち夕食が一番杯カロリーになってしまいがち。夕飯がいちばん脂質や糖質をとってしまいますよね。

そんな時、夜レモン水をのむことで、脂肪を代謝させ、身に付きにくくしたり、無駄な脂肪分が吸収されないよう働きかけてくれるのです。

夜レモン水、飲むならホットがおすすめ!

夜レモン水ダイエットで、レモン水を飲むなら断然ホットがおすすめです。ポカポカと体が温まり、自然な入眠を促してくれます。

また、レモンに含まれるリモネンにはリラックス効果があることもご紹介しましたね。「良質の睡眠」こそが、実はダイエットの要!しっかり睡眠をとることで体の代謝を上げ、カロリーをどんどん燃やしていってくれるのです。

デトックス力の高い「朝レモン水ダイエット」!

必ずしも夜しかダメというわけではありません。もう一つおすすめのタイミングとして挙げられるのが朝レモン水です。

朝レモン水は便秘に効果大!

起き掛けにコップ一杯の水を飲む「朝白湯ダイエット」が流行しましたね。このアレンジ版として「朝レモン白湯ダイエット」とする派も増えてきています。朝は排泄とデトックスの時間と言われており、飲むことで便秘解消や代謝アップの効果が見込めます。

朝レモン白湯を飲むようになってから朝一番のお通じが出るようになったという声も!便秘症の方は試す価値あり!

食べ過ぎてしまうあなたに!食事中のレモン水!

食事中のレモン水も実はダイエット効果あり!レモン水を食事のお供にすることで、消化吸収を促し、胃腸を健全に保つ効果があります。消化吸収がスムーズに行われることで、体の新陳代謝がアップ、食事で摂った脂肪もうまく代謝、排出されるので体に老廃物がたまりにくいとされています。

レモンが胃腸を守り、脂肪の吸収を抑える

よく、外食した際に、から揚げにレモンが添えてあったりしますよね。洋食屋さんのピッチャーにほんのりレモンの香りがする水が提供されることも多々あるようです。

実はこれはかなり意味のある組み合わせで、レモンには脂肪分を分解し、消化を促進させたり、脂が体にたまらないよう代謝する効果があるのです。この食べ合わせには実は深い意味があったのですね。

レモン水の7つのダイエット効果

ではレモン水を飲むだけでどうしてここまで痩せることができるのか。レモン水の持つダイエット効果をチェックしてみましょう。

ポリフェノールが脂肪を燃やす!脂肪燃焼効果

レモンに含まれるポリフェノールは「エリオシトン」といい、食べ物が体の中に入った際、脂肪分や糖質の吸収を防ぎ、コレステロールや中性脂肪を抑制する効果があります

この脂肪燃焼効果を持つポリフェノールは特殊で、レモンとライムにしか含まれていない貴重な成分なのです。これはダイエッターなら試さずにはいられませんね!

腸内すっきり!便秘解消&デトックス効果

レモンに含まれる食物繊維が腸の蠕動運動を促進させることで、便秘改善効果が期待できます

便秘の原因の一つが腸内の水分不足です。レモン水で積極的に水分補給することで腸に水分をいきわたらせ、翌朝のお通じが期待できます。

また、ミネラルやカリウムも豊富なので、身体に溜まった老廃物や毒素を体の外に出すデトックス効果も!むくみを解消し、すっきりとした体に生まれ変わることができるのです。

秘密はクエン酸!代謝をあげ、消費カロリーをアップ

レモンの酸っぱい成分であるのがクエン酸で、このクエン酸は体内に入るとクエン酸サイクルという回路を使い、新陳代謝を活発に行います。その結果、基礎代謝もぐんぐんアップします。消費カロリーが上がることでダイエット効果が期待できます。

さらに新陳代謝がよくなると、冷え症改善や美肌にも効果がありますね!身体の体温を上げ、消費エネルギーを増大させる効果があるのです。

ペクチンで満腹に!食欲抑制効果

ペクチンは水溶性食物繊維の一種で、胃の中で膨らんでお腹いっぱいにする、満腹効果もあります。また腸内に入ると余計な塩分や脂質、糖質などをゲル状に包んで排泄する効果も。余計な脂肪分が吸収されるのを防ぎ、おなかの中をきれいにすっきりデトックスしてくれるのです。

スリムだけじゃない!お肌もつやつやに美肌効果

レモンはビタミンCをはじめ、様々なビタミンの宝庫です。ビタミンCだけでいうと、果物の中でも高い含有量となっており、新陳代謝を活発にし、お肌をつやつやに保つ効果があるのです。

ビタミンcが不足するとお肌が乾燥してカサカサしたり、ハリやツヤを失い、しわしわになり血色が悪く老けて見えたりする原因にもなります。いくらダイエットに成功してもお肌がタルタルのしわしわでは美しいとは言えませんね。

艶やかな素肌はそれだけで引き締まって見える効果もありますので、ダイエット中こそ、積極的にビタミンを摂取することをお勧めします。

免疫力アップ!病気を防ぎ、活き活き元気に!

レモンには、免疫力を高め、ウイルスやばい菌を撃退する殺菌力を持った食品です。防腐剤代わりにレモンが使われることもありますよね。細菌を撃退する効果があるので風邪などのウイルスやばい菌をはじめ、口の中の嫌なにおいの原因となる最近も撃退!口臭や体臭にも予防があります。

免疫力や抵抗力が上がれば、風邪だけでなく、がんなどの生活習慣病や疾病予防にも効果を発揮してくれるのです。

免疫力を高め、体力を上げることで、日中の活動も生き生きと健康的に!ダイエットだけでなく、体力をつけたり、健康目的でもレモン水はおすすめなのです。

リモネンでリラックス!安眠を促し睡眠ダイエット

アロマにも使われるほど、レモンの香り成分であるリモネンにはリラックス&リフレッシュの効果があります。レモン水を飲むことで、リラックスすることができるので、お休み前に飲むことでストレス解消や、安眠効果もあるのです。

睡眠中は、身体が一日の疲れを改善させ、疲労を回復させるいわばメンテナンスの時間です。

レモン水を飲んで、良質の睡眠をとることで、身体はバランスを整え、また明日からの活動に備えます。しっかり疲労回復することが日中の活動代謝を高める大切なポイント!寝ている間もカロリーはせっせと消費されていますので、ダイエットに睡眠って大切なのです。

レモン水ダイエットできれいになった人達のブログをチェック!

日本でも有名なモデルやタレントたちが、次々にレモン水をはじめブログなどで紹介&おすすめしています!これを見ればあなたも今日からレモン水を始めたくなること間違いなしです。

美容マニア、ローラはいち早く実践!


fashion press

美容、ダイエットに誰よりも敏感!アメリカ発のダイエットにもいつも敏感にキャッチし、まさにキレイになりたい女子のリーダーともいえる存在のローラさん。スレンダーなのに、健康的で引き締まったボディにあこがれる女子は後を絶ちませんね。

美容マニアであるローラさんは、レモン水にアレンジを加え、他にもダイエット効果のある果物と一緒にデトックスウオーターなるものを作っているようです。

「それでね~ きょうのあさはね~、デトックス水をつくったんだぁ~ レモンとグレープフルーツを生搾りでいれるの♪」

ローラオフィシャルブログ

こじはるもレモン水!

AKB48のメンバーでありながら、本業はモデル!?と言っても過言でないくらい、スタイル抜群、マシュマロボディの持ち主で知られるのが小嶋陽菜さん。小嶋陽菜さんもレモン水ダイエットの実践者で、ホットレモン水を飲んでいるそうです。

雨だからきいろを選んでみたの☁️

Haruna Kojimaさん(@nyanchan22)がシェアした投稿 –

特に小嶋陽菜さんはほんのり甘みを加えたレモネードがお好きなのだそうで、はちみつに付け込んだはちみつレモンなどを常備しているそうです。

レモン水ダイエット、twitter上の口コミをチェック!

では実際レモン水ダイエットを実践している人の口コミを見ていきましょう!みんないろいろ工夫して取り入れていますよ。

食事制限&運動で本格派!

勿論、レモン水を飲むだけでも効果ありますが、食事や運動も合わせるとより速い効果が期待できます。ダイエットメニューの一環としてレモン水を取り入れ、計画的にダイエットされている方も!

置き換えレモン水!ファスティングとして!

朝食はレモン水のみというファスティング派も。他にも食べ過ぎた翌日の食事をレモン水で置き換えるなどのアイデアもありましたよ!

便秘が治った!との声も。

味も人気の秘密!

話題のメイソンジャーなどに入れればおしゃれ感もアップ!

レモン水の基本の作り方とおしゃれなアイデアレシピ!

レモン水ダイエット、さっそく始めたいあなたのために、基本の作り方をご紹介しましょう。あくまで基本なので、お好みで薄めたり濃くしたり、さらにアレンジを加えたり、いろいろ楽しめるのもレモン水ダイエットの魅力です。

基本の作り方

[材料]
レモン…1/2個(小さじ2)
水(またはお湯)…150㏄
①レモンをよく洗い、種を取り除く。
②よく絞ってカップに小さじ2をお湯で割る。

できればお水は暖かいものを、そして水道水ではなく、ミネラルウオーターで作ると効果大!

チアシードでさらに満腹!

デトックスパワー倍増!塩レモン

絞るのが面倒な時はポッカレモンがおすすめ!

【即席デトックスウォーター】
果物を入れてデトックスウォーターを作るのが面倒な時は、ポッカレモンがおすすめ。
ポッカレモンにミネラルウォーターを加えて好みの濃さに調整してね。

まとめ

いかがでしたでしょうか。

ただ痩せるだけじゃ物足りない。きれいに体の内側から美しくダイエットしたい方にこそおススメしたいのがレモン水。

綺麗な人は始めてる、レモン水ダイエットであなたも心も体も美しく生まれ変わってみませんか。

ダイエットメニュー

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